키네시오 테이프 #5 테니스 엘보우 테이프 벌써 5회! 오늘의 통증은 테니스엘보! 테니스 엘보는 팔꿈치 통증의 80% 이상을 차지하며 외측 상과염이라고도 합니다. #6에서 다루겠습니다!
우선 테니스 엘보는 팔이 힘차게 뻗는 상황인 테니스 백핸드 자세에 문제가 자주 발생하는 질환!! 말을 많이 듣는 사람에게도 자주 발생하는 통증이라 테니스를 안 칩니다! 할때 스킵하시면 안됩니다^^
그림과 같이 주요 통증 부위는 상완(상완)과 전완(하완)이 만나는 팔꿈치 바로 아래에 있는 경향이 있습니다. 아니면 통증을 느끼기 쉬운 자세로 반복적인 동작으로 인한 부상입니까? ?또한 #3에서도 소개되었지만
천 :)) 키네시오패치 #3 손목패치 키네시오패치 #3 손목패치 키네시오패치 시리즈가 돌아왔습니다! #1 발목 #2 목, 세 번째 손목! … blog.naver.com
손목의 움직임에도 관여하는 근육이기 때문에 확실하게 구분해 주시는 것이 좋습니다! 손목을 움직일때 아픈건지 팔꿈치를 움직일때 아픈건지…
자! ! 팔꿈치 윗부분과 팔 뒷부분에 이렇게 앵커를 걸어주세요! 상완의 1/2/하박의 1/2 정도를 덮을 수 있도록 길이를 자르는 것이 좋습니다! ! ^^)
이렇게 앵커의 오프페이퍼 텐션을 이용하여 끝나기 전에 고정합니다.
이렇게 꼼꼼히 문질러서 접착제와 본체가 체온으로 접착되도록 깔끔하게 마무리^^ 앵커 장착 후 팔꿈치를 구부려 근육 스트레칭을 해주는 것이 중요!
위의 그림과 같습니다. 종이 장력(10-15% 장력)보다 약 25-50% 더 강한 장력을 가할 수 있어 치밀한 근육 부위를 공략하거나 통증이 심한 부위에 압박을 가할 수 있습니다! 받아주셔도 되지만 이 방법은 다음편에서 소개하도록 하겠습니다^^
테니스엘보 붕대! ! 집에서 손 쉽게 따라할 수 있으니 자가 예방과 자가 치료를 해보세요.
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