퇴행성 척추 질환
척추뼈 사이에 있는 연골을 추간판이라고 합니다. 나이가 들수록 추간판의 탄력성은 감소하고 점차적으로 닳게 됩니다. 이로 인해 목과 허리 디스크로 고통받는 사람들이 늘고 있다. 오늘은 노인들의 퇴행성 척추질환으로 인한 추간판 탈출증을 예방하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
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퇴행성 척추질환 고령화 사회가 변화함에 따라 척추질환의 발병률도 증가하고 있습니다. 건강보험심사평가원 결과에 따르면, 2014년 기준 척추질환으로 진료를 받은 사람은 1,260만 명으로, 우리나라 국민 4명 중 1명은 척추 관련 증상을 경험한 셈이다. 척추라고 하면 범위가 넓습니다. 사람의 경우 척추뼈는 26개로 뼈가 있다고 합니다. 경추 7개, 흉추 12개, 요추 5개, 천추 1개, 미추 1개로 이루어져 있습니다. 목은 기린처럼 길지만, 포유류의 경추는 7개입니다.
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추간판 탈출증척추를 연결하는 조직을 추간판이라고합니다. 척추의 움직임과 충격을 완화시켜주는 역할을 합니다. 추간판이 나이가 들면서 퇴화되거나 외상을 입으면 염증 반응이 나타나는데 이를 추간판 탈출증이라고 합니다. 그렇게 하면 힘이 약해집니다. 증상은 어느 신경이 압박되는지에 따라 다릅니다. 디스크 탈출증의 일반적인 형태로는 요추 디스크 탈출증(요추 디스크)과 경추 디스크 탈출증(목 디스크)이 있습니다. nci, 출처 Unsplash노화성 척추 장애를 예방하는 방법디스크 탈출증을 예방하는 방법을 알아보세요. 우선, 물건을 들어올릴 때 허리 힘만으로 들어올려서는 안 됩니다. 무릎과 골반을 구부리고 펴면서 몸 전체를 사용해야 합니다. 또한, 허리를 곧게 펴는 습관을 갖는 것이 중요합니다. 미끄럼 방지 신발을 신고 유산소 운동과 근력 운동으로 근육을 강화하세요. 걷기 중심으로 운동을 하고 과도한 관절 스트레칭은 피하는 것이 좋습니다. 경추추간판탈출증을 예방하는 방법은 일상생활 습관에서 중요합니다. 컴퓨터나 스마트폰을 오랫동안 사용하는 직장인과 학생들에게 나쁜 자세는 위험의 원인이 되기 때문입니다. 목디스크 발병 연령이 낮아지고 있다는 사실이 이를 말해줍니다. 일명 거북목, 일자목 증상이라 불리는데요. nci, source Unsplash 스마트폰으로 게임을 할 때도 화면을 눈높이까지 높이는 것이 좋습니다. 화면과 눈 사이의 거리는 최소 30cm 이상이어야 합니다. 화면을 보는 눈의 각도를 줄이면 목과 어깨의 통증은 물론 눈의 피로도 줄일 수 있습니다. 적정 체중을 유지하고, 단백질, 칼슘, 비타민D를 보충해 관절에 가해지는 부하를 줄이는 것도 요령이다. 충분한 섭취로 골다공증 예방에도 좋다. 당뇨병 관리도 필요하다. 당뇨병은 척추로 가는 혈류를 감소시킵니다. 그러므로 당뇨병 관리도 잘 해야 하며, 흡연은 당연히 금지되어 있습니다. 퇴행성 척추질환을 예방하는 방법보다 노인의 퇴행성 척추질환과 추간판탈출증을 예방하는 방법에 대해 알아보았습니다. https://www.youtube.com/watch?v=hK26m7LbGRw&pp=ygU764W47J24IO2HtO2WieyEsSDsspnstpTsp4jtmZgg7LaU6rCE7YyQIO2DiOy2nOymnSDsmIjrsKnrspU%3D