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평택체육관 평택역 도보2분 헬스소년체육관&기둥걸 평택역점 🙂
경기도 평택시 중앙2로 13 헬스보이짐 평택역점 701호 예약안내
생활환경이 좋아지고 정보를 찾기 쉬워지면서 이전에는 걱정하지 않았던 일들을 걱정하는 사람들이 늘어나고 있습니다.
중성지방이 왜 늘어나는지, 어떻게 낮추는지 고민하시는 분들이 많으실 것 같아요!
평택체육관
우리 몸에 중성지방이 쌓이면 좋지 않습니다. 오늘은 중성지방 낮추는 방법에 대해 알려드리겠습니다 🙂
트리글리세리드? 지방 성분의 하나로 식사를 통해 섭취되어 혈액 내에서 에너지원으로 사용되거나 지방조직에 저장됩니다. 평택체육관 중성지방 수치가 높으면 심혈관 질환, 당뇨병 등 건강 문제와 연관될 수 있습니다. 정상적인 중성지방 수치 혈액 검사를 통해 중성지방 수치를 확인할 수 있습니다. 혈액은 공복에 채취해야 합니다! 평택체육관(중성지방) 정상 중성지방 30~149mg/dL 경계치 150~199mg/dL 위험도 200mg/dL 이상 관리가 필요한 이유 지질의 일종인 중성지방(중성지방)은 생활 곳곳에 존재합니다. 우리 몸. 신체에 영양공급이 부족하여 칼로리가 부족할 경우 중성지방을 분해하여 에너지로 사용하는 것으로 알려져 있습니다. 평택체육관 생활에 도움이 되는 지질이지만, 체내에 과도하게 존재할 경우 각종 부작용을 유발하므로 과잉되지 않도록 중성지방을 낮추어 관리하는 것이 필요합니다. 중성지방이 늘어나는 이유 우리가 음식을 먹으면 간에서 탄수화물과 지방산이 합성된다. 칼로리가 높고 당도가 높은 음식을 먹으면 중성지방 수치가 높아진다. 오늘날 서구화된 식습관과 식단을 살펴보면 중성지방이 높은 사람이 늘어나고 있는 것을 볼 수 있습니다.1. 스트레스 평택체육관 수면시간이 불규칙해서 항상 피곤해요. 2. 식습관 평택헬스 단것이나 짜고 자극적인 음식, 기름진 음식을 좋아하고 야채, 과일을 싫어함 3. 비만 평택헬스장 일주일에 1회 이상 운동을 하지 않거나 움직이기를 싫어함 4. 음주 및 흡연 평택헬스장 음주 , 일주일에 3번 이상 흡연이나 음주 중성지방을 낮추는 방법(건강한 식습관) 1. 설탕 줄이기 설탕을 과도하게 섭취하면 중성지방 수치가 높아질 수 있습니다. 평택체육관 단과자, 탄산음료, 단 음료 섭취를 줄여보세요!2. 트랜스지방 섭취를 줄여보세요 인스턴트식품 속 트랜스지방 섭취를 줄여보세요! 평택체육관 트랜스지방을 많이 섭취하게 되면 체내 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이고 심장 건강에도 악영향을 미칠 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 3. 과일과 채소, 섬유질 섭취 신선한 과일과 채소에는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부해 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 된다. 섬유질이 풍부한 음식은 또한 트리글리세리드 수치를 감소시킵니다. (규칙적인 운동) 운동은 심장 건강을 개선하고 지방을 연소하며 체중 감량에 도움이 됩니다. 평택체육관 그러나 과도한 운동은 건강을 해칠 수 있으므로 적절한 운동량과 운동방법을 선택해야 합니다. 주의!! 근력운동 중에는 윗몸일으키기를 조심하세요. 평택체육관 젊고 건강할 때 디스크에 생긴 상처가 아주 작다면 윗몸 일으키기를 하더라도 허리 건강에는 큰 문제가 없을 수도 있습니다. 하지만 심부디스크가 있는 사람이 윗몸일으키기를 하면 부상이 더 커진다. 문제는 디스크 부상이 경미한 경우에는 증상도 없고 자각하지 못하는 경우가 많기 때문에 윗몸일으키기를 계속하다 보면 허리 건강이 악화될 수도 있다는 점이다. 짐보이짐 평택역으로 오셔서 전문 트레이너와 함께 안전하게 운동하세요 🙂 (금연, 음주 금지) 흡연과 음주는 가능하면 줄이거나 피하는 것이 좋습니다. 평택체육관 특히 과도한 음주는 중성지방 수치를 높일 뿐만 아니라 다른 건강상의 문제도 일으킬 수 있으므로 섭취를 최대한 제한하는 것이 좋습니다(스트레스 관리). 스트레스는 중성지방 수치를 높이는 요인 중 하나입니다. 평택체육관 스트레스를 풀기 위해 음식을 먹거나 과식을 하거나 불면증을 겪을 수도 있습니다. 생활습관이 맞지 않을 수 있으므로 운동이나 독서 등 취미생활을 통해 스트레스를 해소하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 중성지방을 낮추는 음식 1. 올리브오일 평택체육관 혈관 내 불필요한 지방의 흡수를 줄여주고 불필요한 지방을 체외로 배출하는데 도움을 줍니다.2. 귀리 평택짐 베타글루칸과 함께 불포화지방이 풍부해 체내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 중성지방을 낮추는 데 도움이 된다. 3. 토마토 평택짐 라이코펜 성분은 중성지방을 감소시켜 체내 나쁜 콜레스테롤 관리에 도움을 줍니다. 4. 지방이 많은 생선 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하며 트리글리세리드 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 심장 건강에 도움이 되는 지방이 많은 생선을 일주일에 최소 두 번 섭취하세요! 중성지방 관리는 건강을 위한 필수 부분입니다! 헬스보이짐 평택역점과 함께 꾸준한 운동과 식이요법 관리로 건강을 지켜보세요! 8월 이달의 프로모션↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 653-4455HP1:010-6627-0068