나마스떼~안녕하세요 아리아요가 야탑역점이에요 🙂
폭염으로 인해 밖은 푹푹 찌지만,놓을 수 없는 평생숙제 다이어트..!!다이어트를 열심히 하지만, 뱃살이 유독빠지지 않는다구요?
뱃살의 주요 원인은 내장 지방이 쌓여서축적된 양이 많아지기 때문일 수 있는데요내장 지방은 눈에 띄지 않기 때문에 더욱 위험할 수 있어요ㅠㅠ그래서 오늘은~ 각종 질병을 유발하는 내장 지방이발생되는 원인에 대해 알아보겠습니다!!함께 알아보신 후 내장 지방의 원인을 찾아생활 습관을 바꿔나가시는게 좋겠죠?ㅎㅎ
내장 비만이 뭔가요?
내장 비만은 체중이 정상인데도 불구하고체내에 지방이 많이 쌓이게 되는 경우를뜻한답니다ㅠㅠ체중은 정상이지만 내부에서 변화가 일어나기 때문에 변화가 크지 않고, 간과하기가 어렵다보니, 검진을 통해복부비만으로 진단을 받는 경우가 가장 많을 수 있답니다ㅠㅠ 내장 비만은 왜 생기는 건가요?지방은 우리 몸에서 에너지를 저장하고공급하는 역할을 하고 있지만, 공급량이너무 과할 경우에는 지방 세포가 비대해지고,그 수가 늘어날 수 있답니다지방 세포가 커지면서 늘어난다면,피하지방과 내장지방으로 나뉠 수 있는데요내장지방은 탄수화물로 섭취된 포도당이간이나 근육에 흡수가 되고, 남은 당분이내장에 저장되면서 주로 복부에많이 쌓인다고 합니다ㅠㅠ손으로 만졌을 때 잘 잡히지 않지만,배만 많이 튀어나와 있다면 내장 비만일 확률이 높답니다..ㅠㅠ 내장비만의 원인은 뭔가요?내장비만의 원인을 먼저 말씀드리자면,너무 당연하겠지만 과식이나 음주, 신체활동량 부족일 수 있어요요즘에 많이 나오는 서구화된 음식들은 고칼로리, 고지방, 고염분의 음식이 많아서내장비만을 유발하는 주요 원인이 될 수 있답니다ㅠㅠ또한, 알코올은 살과 절대로 뗄 수 없는연관성이 있기 때문에 하루에 한,두잔도우리 몸에는 내장 지방을 유발하는큰 원인이 될 수 있다고 하네요..!!이외에도 유전적 요인이나 스트레스로 인해서도 내장비만은 발생될 수 있으니 스트레스도최대한 자신만의 방법으로 풀어주시는게 건강으로 가는 지름길이에요 🙂 내장 지방을 줄이는 방법은 뭔가요?내장 비만을 줄이겠다고 식사량을 줄이는 경우가 가장 흔하지만,식사량은 갑작스럽게 줄이게 되면수분과 함께 근육량도 감소하기 때문에대사나 에너지 연소도 줄어든다고 하네요ㅜㅜ그래서 식이조절은 12시간 정도의 간헐적 공복을일주일에 1,2회 정도 적당하게 해주시고운동을 함께 병행해 주시는게 가장 좋아요!일상생활에서 술이나 정제된탄수화물을 줄이는 것도 내장비만을예방하는 데에 큰 도움을 준답니다~액상과당과 같은 정제 탄수화물은 하루에50g 이하로만 섭취해 주시는게 좋고,백미 대신 현미, 잡곡밥으로 섭취해 주시면내장 비만을 예방해줄 수 있답니다!!또한, 운동은 산소를 몸 속으로 받아들이면서몸 속에 쌓인 중성 지방을 에너지원으로사용하기 때문에 쌓이는 내장 지방을연소시키는 데에 도움을 준답니다~ 운동을 추천드리자면 유산소 운동을 해주시는게 좋은데유산소 운동으로는 대표적으로 요가가 있죠!!명상과 운동을 함께 해주신다면심신 안정과 몸의 밸런스를 맞춰주기 때문에스트레스 해소 및 다이어트에 아주효과적이기 때문에 꼭 추천드리고 싶어요 :-)이번 기회에 저희 아리아요가 야탑역점과함께 요가를 접해보시면서 스트레스도 없애고내장 비만도 예방해 보시는 것은 어떠세요?★아리아요가 야탑역점 상담 문의★031-622-0111 아리아요가 야탑역점2023년 8월 여름 마지막 할인이벤트 최대 50%행사♡pf.kakao.com 네이버 예약 :: [D-DAY] 오픈마지막할인 상담예약!전문적인 평가를 기반으로 개인의 운동목적에 부합하는 운동 컨설팅을 진행하고 있습니다! 100%예약제운영 , 소요시간20분내booking.naver.com ★아리아요가 야탑역점 위치★ 아리아요가 야탑역점경기도 성남시 분당구 야탑로81번길 10 411호 ★아리아요가 야탑역점 시간표★