Costco 비타민 C, Immersion C 1000mg, 비타민 C 효능, 부작용, 리뷰비타민은 탄수화물, 단백질, 지방, 미네랄과 함께 인체가 형성되고 지속되는 데 필요한 5대 영양소 중 하나입니다. 특히 비타민 C는 세포를 보호하는 항산화제로 작용하며 인간 결합 조직의 주요 구성 요소인 콜라겐 합성에 필수적입니다. 이러한 비타민의 기능은 정상적인 인간 성장, 건강 증진 및 질병 예방에 중요한 역할을 합니다. 이번 시간에는 비타민 C의 효능에 대해 알아보겠습니다.
골다공증 예방
비타민 C는 뼈 강도에 영향을 미치는 콜라겐 생성을 촉진하여 뼈 손실을 줄이는 데 도움이 됩니다. 사실, 미국 터프츠 대학의 캐서린 터커 박사가 수행한 연구에서는 평균 연령 75세의 성인 600명을 대상으로 4년간 뼈 밀도와 비타민 C 섭취량을 조사했습니다. 비타민 C 섭취량이 낮은 그룹의 뼈 손실률은 5.6이었고, 비타민 C 섭취량이 높은 그룹은 뼈를 전혀 잃지 않았습니다.
리포좀 비타민 C 부작용
효능이 이렇게 좋으면 부정적인 측면도 있을 수밖에 없습니다. 비타민C의 경우 제가 메가도스를 먹으면서 느낀 점인데, 처음부터 너무 많이 먹으면 복통, 두통, 위장 장애, 설사 등이 생길 수 있습니다. 따라서 비타민C 1000mg으로 시작해서 점차 양을 늘리는 것이 좋습니다. 리포좀형 비타민의 경우 몸에 쉽게 흡수되어 체내에 오래 머무르기 때문에 눈에 더 잘 띈다고 합니다. 또한 체질에 따라 리포좀형 비타민C의 지질 성분에 알레르기가 있는 경우가 있으므로 두드러기나 본인이 알 수 없는 알레르기 증상이 나타나면 전문의와 상담하는 것이 좋다고 합니다.
피부미용
자외선은 우리 피부에 많은 활성산소를 생성하여 피부장벽을 손상시키고 색소침착, 주름, 거친 피부 질감과 같은 노화를 유발합니다. 비타민 C는 항산화 기능을 통해 활성산소의 작용을 억제하여 자외선으로 인해 손상된 피부 세포를 보호하고 회복시키며 노화 방지 및 피부 종양 억제에 효과적입니다. 또한 비타민 C는 강력한 항산화 작용으로 멜라닌 합성을 억제하고 산화된 멜라닌을 줄여 피부색을 밝게 하며 피부의 수분 손실을 줄이고 피부 민감도를 낮추며 피부 수분과 탄력에 중요한 요소인 콜라겐 생성을 안정화하고 자극합니다. 따라서 작은 모공, 탄력 있고 부드러운 피부 질감, 주름 없는 탄력 있는 피부를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
고혈압 예방
보스턴대 의대와 오리건주립대가 공동으로 실시한 연구 논문에서는 혈압 강하제를 복용하는 고혈압 환자 39명을 두 그룹으로 나누고, 한 그룹은 한 달 동안 매일 500mg의 비타민 C 보충제를 복용하게 했습니다. 그 결과 비타민 C 그룹의 혈압은 평균 9.1 낮아진 반면, 비교 그룹은 2.7에 불과했습니다. 연구팀은 비타민 C가 혈관을 이완하거나 확장하는 일산화질소의 생물학적 활동을 개선하기 때문에 혈압을 낮추고, 일산화질소가 부족하면 동맥이 이완되지 않아 혈압이 상승한다고 밝혔습니다.
피로를 해소하고 활력을 증가시킵니다.
비타민C는 강력한 항산화제로 피로를 유발하는 체내 활성산소를 제거하고 면역력을 높여 피로에 대한 저항력을 높여준다.대한비타민연구회는 20~49세 건강한 직장인 남녀 141명을 두 그룹으로 나눠 비타민C 10g을 투여하고, 생리식염수를 정맥주사했다. 피로도는 2시간 후와 24시간 후 각각 한 번씩 측정했다. 비타민C를 투여한 사람의 피로지수는 2시간 후 5.64에서 5.10으로, 24시간 후 4.97로 감소했고, 생리식염수를 투여한 사람의 피로지수는 2시간 후 5.54에서 5.31로 약간 감소했지만, 24시간 후에는 5.66으로 상승했다.
비타민 C를 보관하는 방법
비타민 C를 보관하는 방법은 안정성과 신선도를 유지하는 데 중요합니다. 다음은 비타민 C를 보관하는 몇 가지 방법입니다. 익지 않은 과일과 채소에서 섭취 비타민 C는 주로 과일과 채소에 풍부하게 들어 있습니다. 신선한 과일과 채소를 섭취하면 쉽게 비타민 C를 얻을 수 있습니다. 익지 않은 과일과 채소 보관 비타민 C가 함유된 다양한 과일과 채소를 보관할 때는 시들지 않도록 주의해야 합니다. 신선도를 유지하려면 냉장고의 야채 칸에 보관하고 공기와의 접촉을 최소화하기 위해 밀폐 용기나 비닐 봉지에 싸거나 밀봉합니다. 직사광선을 피하십시오 비타민 C는 빛에 노출되면 쉽게 파괴됩니다. 따라서 신선한 과일과 채소를 보관할 때는 직사광선을 피한 어두운 곳에 보관하는 것이 좋습니다.
자주 묻는 질문
골다공증 예방
비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 뼈 손실을 줄이는 데 도움이 되며, 이는 뼈 강도에 영향을 미칩니다. 자세한 내용은 본문을 참조하세요.
리포좀 비타민 C 부작용
효능이 이렇게 좋다면 당연히 부정적인 측면도 있을 것입니다. 자세한 내용은 본문을 참조하세요.
피부미용
자외선은 우리 피부에 많은 활성산소를 생성하여 피부장벽을 손상시키고 색소침착, 주름, 거친 피부결을 유발하는데, 비타민C는 항산화 기능을 통해 활성산소의 작용을 억제하여 자외선에 의해 손상된 피부세포를 보호하고 회복시키며 노화방지 및 피부종양 억제에 효과를 보입니다. 궁금한 사항이 있으시면 본문을 참고하시기 바랍니다.