공황 장애 증상, 원인, 자가 진단, 치료점점 심각해지는 자연재해와 전 세계적으로 일어나는 충격적인 사건들을 보면, 우리는 물질적으로는 풍요롭지만 정신적으로는 불안한 시대에 살고 있다는 생각이 듭니다. 오늘은 불안, 특히 공황장애에 대해 이야기해 보겠습니다. 많은 유명인과 많은 사람들에게 사랑받는 유명인들이 공황장애를 앓고 있다고 밝혔습니다. 겉으로는 문제가 없어 보이는데 왜 사람들은 공황장애에 걸릴까요? 이 글에서는 공황장애란 무엇이고, 원인, 증상, 치료법에 대해 알아보겠습니다. 공황장애는 명확한 이유나 근거 없이 극심한 두려움과 불안을 유발하는 반복적인 공황발작을 겪고, 다양한 신체적 증상이 동반되는 불안장애의 한 종류입니다.
공황 장애 증상 공황 발작
공황발작은 공황장애의 가장 흔한 증상 중 하나이며, 강렬한 불안과 두려움을 불러일으킵니다. 가슴에 불편함과 통증을 느끼고 숨가쁨을 느낀다면 공황발작을 의심해야 합니다. 이때 심장이 매우 빨리 뛰기 때문에 질식사할 것 같은 느낌이 들고, 메스꺼움, 두통, 호흡곤란을 경험할 수도 있습니다.
공황장애 치료
공황장애 치료는 정신과와 정신건강의학과에서 시행하며, 크게 약물치료, 상담치료, 운동치료의 두 가지 치료로 나뉜다. 약물치료는 보통 진정제를 복용하는 것을 포함한다. 진정제의 종류로는 항우울제와 항불안제가 있다. 병원에 가면 바로 약을 처방하기보다는 의사와 충분히 상의한 후 증상과 진행 정도에 따라 약의 종류와 양을 조절하게 된다. 나는 공황장애로 진정제를 3개월 정도 복용했는데, 효과가 매우 좋았다. 진정제를 복용하면 몸이 졸리고 편안해진다. 공황장애 환자는 보통 온몸과 신경이 예민한 편이지만, 약물을 통해 일시적으로 안정을 찾을 수 있다. 물론 진정제가 만병통치약은 아니지만, 다른 운동치료와 상담을 병행하면 시너지 효과를 낼 수 있다.
공황 장애 극복을 위한 인지 행동 치료
공황장애가 생기면 언제 증상이 다시 나타날지 모르기 때문에 두려워하고 회피하는 경향이 있습니다. 나쁜 생각 습관이 생기고 감각이 예민해져서 걱정 자극에 취약해지므로 왜곡된 생각과 행동을 바로잡아주는 인지행동치료가 매우 중요합니다. 인지행동치료에는 근육 이완, 호흡, 집단 인지치료가 있습니다. 호흡에서는 주로 복식호흡을 배우는데, 복식호흡은 숨을 쉴 때 위를 팽창시키는 개념으로 천천히 깊게 숨을 쉬는 것입니다. 과호흡 증상을 극복하는 데 도움이 된다고 합니다.
공황장애의 원인
공황장애는 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 유전적 요인, 신경화학적 불균형, 스트레스, 정서적 충격, 외부 상황의 변화가 공황장애의 원인으로 작용할 수 있습니다. 공황장애는 다양한 원인과 상호 작용하는 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 체계적인 원인은 명확하게 밝혀지지 않았지만 다음은 그 중 일부입니다. 1 유전적 요인 가족 중에 공황장애가 있는 사람은 위험이 더 높을 수 있습니다. 2 뇌 활동과 화학적 불균형 뇌 활동과 신경전달물질의 불균형은 공황장애와 관련이 있을 수 있습니다. 특히 세로토닌과 GABA와 같은 신경전달물질의 불균형은 공황장애의 발생과 관련이 있습니다.
공황장애 치료
공황 장애는 치료 가능한 질환이며 효과적인 치료법이 있습니다. 다음은 공황 장애에 대한 몇 가지 일반적인 치료법입니다. 1 심리 치료 ▷ 인지 행동 치료(CBT): 이것은 공황 장애에 가장 널리 사용되고 효과적인 치료법 중 하나입니다. CBT는 개인이 공황 발작에 기여하는 부정적인 사고 패턴과 행동을 식별하고 변경하는 데 도움이 됩니다. 여기에는 통제된 방식으로 공황 발작을 유발하는 상황이나 감각에 점차적으로 직면하여 개인이 두려움과 회피를 줄이는 데 도움이 되는 노출 요법이 포함됩니다. 공황 조절 요법 PCT PCT는 공황 발작을 치료하도록 설계된 특정 형태의 CBT입니다. 공황 조절 요법은 개인에게 횡격막 호흡, 인지 재구조화 및 이완 기술과 같은 공황 증상을 관리하고 조절하는 기술을 가르칩니다. 2 약물 선택적 세로토닌 재흡수 억제제 SSRI SSRI와 같은 항우울제는 공황 장애에 지속적으로 처방됩니다.
자주 묻는 질문
공황 장애 증상 공황 발작
공황발작은 공황장애의 가장 흔한 증상 중 하나이며, 강렬한 불안과 두려움을 유발합니다. 더 구체적인 정보는 본문을 참조하세요.
공황장애 치료
공황장애 치료는 정신과 의사와 정신과 전문의가 하며, 크게 두 가지 치료로 나뉜다. 구체적인 내용은 본문을 참고하기 바란다.
공황장애를 극복하기 위한 인지행동방법
공황장애가 있을 때는 증상이 언제 재발할지 모르기 때문에 두려워하고 회피하는 경향이 있습니다. 자세한 내용은 본문을 참조하세요.