3040 건강 814 요추 디스크 탈출증 초기 증상 5가지를 알아보세요평소 축구를 좋아하는 A씨는 경기 도중 갑자기 방향을 바꾼다. 무릎에 심한 통증으로 쓰러졌다. 아픈 부위를 핫팩으로 치료하니 통증이 없어져 A씨는 그냥 멍이 든 줄 알았다. 하지만 무릎이 정렬이 안 돼서 오래 서 있거나 걷는 게 힘들다고 계속 생각하다가 정형외과 병원에 가서 전방십자인대 파열이라는 진단을 받았다. 전방십자인대는 위아래 무릎뼈를 연결해 정렬이 틀어지는 것을 막는 두 개의 인대로, 인대 모양이 글자와 비슷해서 십자인대라고 한다. 십자인대는 전방십자인대와 후방십자인대로 나뉘는데, 전방십자인대는 축구, 농구, 테니스 등의 스포츠에서 갑자기 방향을 바꿔서 가장 많이 다치는 부위다. 전방십자인대 파열의 초기 단계에서는 무릎이 부어 오르고, 구부리거나 펴기가 어렵습니다.
신경 압박으로 인한 허벅지 뒤쪽 통증 증상
허벅지 뒤쪽의 통증은 척추나 골반의 신경이 압박되어 발생할 수 있습니다. 이 신경 압박은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 신경 압박으로 인한 허벅지 뒤쪽의 통증은 보통 날카롭고 화끈거립니다. 또한 따끔거림, 무감각 또는 쇠약과 같은 감각 이상이 동반될 수 있습니다. 신경 압박의 일반적인 원인은 다음과 같습니다. 신경 압박으로 인한 허벅지 뒤쪽의 통증은 활동이나 특정 자세로 인해 악화될 수 있습니다. 통증은 보통 허리 아랫부분에서 허벅지 뒤쪽으로 방사되며 서 있거나 걸을 때 더 심해질 수 있습니다.
근육을 강화하는 방법
영어: 애덕터 근육을 강화하는 운동은 다리 안쪽의 근육을 강화하여 부상을 예방하고 성능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.애덕터 근육을 강화하는 몇 가지 운동은 다음과 같습니다.1. 애덕터 스트레칭 다리를 벌리고 앉아서 다리 안쪽을 느끼기 위해 스트레칭 운동을 하십시오.이렇게 하면 근육을 유연하게 유지하고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.2. 애덕터 레그 레이즈 바닥에 누워 다리를 들어올리는 운동을 하십시오.다리를 들어올릴 때 애덕터 근육을 의도적으로 사용하여 강화할 수 있습니다.3. 애덕터 머신 운동 애덕터 머신을 사용하여 다리를 모으고 뻗는 운동을 수행하면 특히 애덕터 근육을 강화할 수 있습니다.4. 애덕터 런지 한 발을 앞으로 내딛고 무릎을 구부린 채 몸을 낮추는 운동을 하십시오.애덕터 근육을 사용하여 균형을 유지하고 강화할 수 있습니다.5. 애덕터 밴드 운동 밴드를 사용하여 애덕터 근육을 강화하는 운동을 수행하십시오.
치료는 손상 정도와 증상의 심각성에 따라 선택됩니다.
햄스트링 파열의 치료 방법은 부상의 정도와 증상의 심각성에 따라 다양합니다. 파열 초기나 손상이 경미한 경우에는 보수적 치료를 합니다. 부상당한 쪽에 부하가 걸리지 않도록 목발이나 지팡이를 사용하는 것이 도움이 되며, 통증을 조절하는 약물도 사용합니다. 압박 붕대와 얼음 팩도 치료에 도움이 됩니다. 초기 통증과 부기가 가라앉으면 움직임을 조절하기 위한 물리 치료를 통해 치료를 합니다. 그러나 위의 보수적 방법으로도 치료가 어렵고 완전 파열의 경우 햄스트링을 재건하거나 봉합하는 수술적 치료를 합니다. 수술 후 재활이 필요하며 재활 기간은 약 5~6개월이 걸립니다.
파열된 근막근을 치료하는 방법
근육파열의 치유는 부상의 심각도에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 다음과 같은 치료법을 사용합니다.1. 휴식 부상당한 근육을 적절히 휴식시키는 것이 중요합니다.활동을 삼가하고 부상 부위 주변을 걷는 것이 도움이 될 수 있습니다.2. 얼음 요법 부상 후 초기 단계에는 부상 부위에 얼음을 15~20분마다 23번 얹으면 붓기를 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.3. 압박 및 고정 압박 붕대나 꼭 맞는 포트를 사용하면 부상 부위를 고정하고 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.4. 물리 치료사의 지도에 따라 강화 및 스트레칭 운동을 하면 부상당한 근육을 회복하고 재발을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.5. 약물 진통제 또는 항염제를 사용하여 통증을 완화할 수 있습니다.
내전근 파열의 증상
내전근 파열은 힘줄이나 근육이 찢어지는 부상입니다. 이는 과도한 힘이나 지루한 움직임으로 인해 발생할 수 있습니다. 내전근 파열의 가장 흔한 증상은 통증, 부기, 멍입니다. 다른 증상은 다음과 같습니다. 약함 운동 범위 제한 이상 감각 따끔거리는 소리 또는 딱딱거리는 소리 내전근 파열의 증상은 파열의 심각도에 따라 달라집니다. 가벼운 파열은 약간의 통증과 부기만 유발할 수 있지만, 심각한 파열은 심한 통증, 운동 범위 제한을 유발할 수 있으며 수술이 필요할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
신경 압박으로 인한 허벅지 뒤쪽 통증
허벅지 뒤쪽의 통증은 척추나 골반의 신경이 압박되어 발생할 수 있습니다. 자세한 내용은 본문을 참조하세요.
근육을 강화하는 방법
내전근 강화 운동은 다리 안쪽 근육을 강화하여 부상을 예방하고 성능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 자세한 내용은 본문을 참조하세요.
치료는 손상 정도와 증상의 심각성에 따라 달라집니다.
햄스트링 파열에 대한 치료는 부상의 정도와 증상의 심각도에 따라 다릅니다. 구체적인 내용은 텍스트를 참조하십시오.