청주체육관을 다니기 시작한지 거의 한달이 되어가네요. 정신 차리면 한 달이 정말 빨리 지나가기 때문에 내일 갈 생각을 버리고 그냥 가서 런닝머신을 하는 것이 정말 중요한 것 같아요.
운동기록 청주 율량동 체육관 IK짐, 첫날, 둘째날은 24시간 유산소만 가능합니다. 퇴근하고 4kg 쪘어요.. 연말에 친구들 만나서 호텔 묵고 놀던 날 얼굴이 진짜 살쪘어요… blog.naver.com
원래 1일차, 2일차 빼고 꾸준히 블로그 글 쓰러 갈 때마다 사진을 찍는 편인데 시간이 없어서 사진을 꽤 많이 찍게 됐네요… 하하. 제가 다니는 청주체육관, 율양동 EK체육관은 집에서도 가깝고 예전에 자주 가던 곳이에요. 그게 내가 가는 이유야. 24시간이라 요즘 늦게 가네요. 50m NAVER Corp.자세히 보기 /OpenStreetMap 지도 데이터x NAVER Corp. /OpenStreetMap Map Controller Legend Real Estate Street 읍,면,동시,군,구시가지,도
충청북도 청주시 청원구 공항로150번길 128 아이케짐 3층(헬스장) 4층(pt룸&gx룸)예약
충청북도 청주시 청원구 공항로150번길 128 아이케짐 3층(체육관) 4층(PT룸&GX룸) 24시간 일요일만 15:00~19:00 브레이크타임 0507 -1304-1492 남/여 화장실 분리, 무선인터넷, 예약가능
청주헬스장 중 IK짐을 찾는 가장 큰 이유는 바로 가성비! 특히 PT 헬스트레이너가 여럿 있는 곳은 취업으로 인해 가격이 비쌀 수밖에 없는데 이곳은 원장이 직접 운영하고 회원들을 관리하기 때문에 가격이 저렴하다. 또한 원장님께서 물리치료 및 관련 교육에 관심이 많아 꾸준한 교육을 해주고 계십니다. 그는 다른 곳에서도 100시간이 넘는 훈련을 받았다고 자랑했다. 처음 이 헬스장에 다니기 시작했을 때는 운동기구 사용법도 몰랐는데 원장님께서 여성분들, 특히 여성분들이 런닝머신만 타기 위해 많은 돈을 내는 것은 아깝다고 하셔서 그는 또한 운동 장비를 제공했습니다. 알려주셔서 좋았어요! 그때 배운 것 + 지금도 틈틈이 유튜브를 보면서 장비에 대해 배우고 있어요. 유산소 런닝머신 원래 헬스장에 가면 체력이 떨어질까 봐 운동을 했는데, 이번에 살이 쪘기 때문에 유산소 운동을 꼭 하게 됐다. 제가 자주 하는 유산소 운동은 런닝머신에서 달리기와 걷기 입니다! 유산소 운동의 경우 런닝머신에서 10분 정도 달리는데요. 그냥 6의 속도로 걷고 나머지 시간에는 8~10의 간격 속도로 달린다. 간격을 두고 달릴 때는 신나는 노래를 듣는 편이고, 비트가 빠른 노래 중에는 방탄소년단의 방탄 노래를 자주 듣는다. 극도로 강렬한 안무와 함께 보면 정말 멋질 것 같습니다. 힘든 것에 비하면 아무것도 아닌 것 같은 느낌이 들어서 덜 피곤한 것 같아요…ㅋㅋㅋ 그리고 비트가 빠르면 확실히 피로감이 덜해요. 짐플로로 I MIC drop – BTS(방탄소년단) MIC Drop(Steve Aoki Remix) (Feat. Desiigner) 아티스트 BTS 발매일 2017.11.24. Bes of me – 방탄소년단(BTS) MAP OF THE SOUL: 7 ArtistBTS발매일2020.02.21. 그래서 뭐 -BTS(방탄소년단) 런닝할 때 주로 듣는다. 여기에 속도가 느려지면 올인-박재범 ALL IN 아티스트 박재범|pH-1|그루비룸 발매일 2021.08.03. 섬으로 – 아이유 아이유 I-LAND Part 1 시그널송 아티스트 아이유 발매일 2020.06.19. 저는 꼭 운동을 하고 싶은 경우가 아니면 런닝머신에서는 걷지 않고, 보통 하루 3km를 목표로 하고 있습니다. 근력운동을 하기 싫거나 붓기를 빼야 하기 때문에 많이 걸어야 하는 유산소 운동을 하는 날에는 주로 5km를 목표로 달리거나 걷는다. 하지만 사람이 붐비는 시간에는 잘 가지 않는 편인데, 런닝머신이 꽉 찰 때도 있어요. 가끔 어제처럼… ㅠㅠㅜㅜㅜㅜ. 천국으로가는 계단. 그런 경우에는 천국의 계단을 조금 더 오래 할 수 있습니다. 천국으로 가는 계단(Stairway to Heaven)은 아마도 최고의 심장 강화 운동일 것입니다. 나는 그것이 가장 많은 칼로리를 소모한다는 것을 알고 있습니다. 보통 4보 정도의 속도로 300보를 목표로 하는데 어제는 뛰지 못해 천국의 계단을 30분만 했는데 10분도 못 할 때가 많은 것 같아요. 요즘 하체 루틴에 자주 사용하고 있어요. Gun – Leg Press – Hip Adduction (+ Inner Tie) – Split Squat 이것들은 기본이고, 시간이 나면 다른 운동들도 추가합니다. 파워 레그 프레스 레그 프레스는 기본적으로 하체 운동이기 때문에 그다지 어렵게 느껴지지 않아 초보자에게 딱 맞는 운동입니다. 해보셔도 좋을 것 같아요! 청주에 있는 헬스장 중에 아이크짐은 그렇게 큰 규모는 아니지만 장비가 많아서 좋아요 ㅎㅎ 레그프레스는 다리의 위치에 따라 다양한 자극을 줍니다. 아래쪽에 있으면 다리용, 위쪽에 있으면 엉덩이용입니다. 더 많은 자극을 줄 수 있기 때문에 둘 다 3세트씩 합니다. 아직 힘이 부족해서 많이는 못하지만 여자분들이 해도 부담스럽고 어렵지 않아요! Fitvly의 영상을 참고하고 좋은 자세를 취하면서 레그프레스를 시작하게 되었습니다. 힙내전 요즘은 힙운동. 힙애덕션을 좋아해서 너무 재미있고 자극도 정말 좋아요! 자세를 잡기 위해 핏블리 영상을 활용했는데 먼저 자극점에 손을 대보면 잘 되는지 안되는지 확인할 수 있으니 힙내전 적극 추천드려요!! 이곳은 다리를 모을 수 있는 곳입니다. 한쪽 방향을 반대로 하여 이너 타이를 할 수도 있습니다. 다리라인 전체를 아름답게 만들어줄 수 있는 운동이라 항상 같이 하고 있어요. 힙애덕션을 하면서 자세를 체크하기 위해 Fitbly님의 힙애덕션 영상도 시청했어요! ㅋ. 스플릿 스쿼트 아니 이런건 아닌데 사진 찍으면 거울이 엄청 더럽게 나오더라구요… 요즘 거의 매일 하는 운동이에요! 불가리안 스플릿 스쿼트는 런지와 모양은 비슷하지만 전체적으로 런지보다 엉덩이에 훨씬 더 자극을 주는 것 같아서 같이 합니다. 운동하면서 사진을 못찍어서 그냥 쉬면서 사진을 찍었는데… 맨 오른쪽이 운동할 때의 자세입니다. 저도 잘 모르겠을 때 JJ 반바지 영상을 봤는데 자세 파악이 더 쉬웠어요 ㅎㅎ 시티드 레그 프레스 시티드 레그 프레스 시티드 레그 프레스라고 하지만 파워 레그 프레스에 비해 좀 약한 느낌이라 요즘은 자주 하지 않습니다. 이말고도 할 수 있는 하체운동이 많이 있는데 다 못찍었어요… ㅎㅎ 청주 헬스장중에 가성비도 좋고 프리웨이트도 있어서 맘에 들어요 존이 다른곳보다 넓어요 ㅎㅎ! 유튜브를 보면 생각보다 자세와 운동에 대해 많이 배울 수 있습니다. 기구가 없어도 덤벨만 조작하면 할 수 있는 운동이 꽤 많아요! 게다가 율양동 헬스장은 유일하게 24시간 운영하는 곳이라 유연하게 운동할 수 있다는 점이 큰 장점이에요! 사실 요즘 청주헬스장 가격이 많이 올랐으니 월 7~10만원은 말도 안 되는 가격인데… 여기는 월 6만원이니 저처럼 열심히 일하는 사람들에게는 정말 좋은 것 같아요. 인간이 아니더라도 너무 부담 없이 운동을 시작하면 좋아요! 저처럼 의지가 약한 사람은 매달 때가 되면 등록하는데, 3개월만 등록하시면 훨씬 저렴하게 시작하실 수 있어요! 운동이 처음이신 분들도 근육을 좀 키우고 싶으신가요? 몸이 익숙해지려면 100일 정도는 걸리는 것 같아요. 유튜브만 보고 근육자극을 느끼기 힘든 분들이라면 조금이라도 도움을 받아보시면 좋을 것 같습니다. 그것은 동일합니다. 처음에는 원장님께서 자세교정을 도와주시고, 운동하던 남동생 친구들이 운동방법을 가르쳐주셔서 조금씩 운동을 시작하게 됐어요. 벌써 1월의 절반 이상이 지나갔지만, 새해 목표를 세우신 분들은 아직 늦지 않았습니다! ㅎㅎ 청주 모든 헬스장 중 가성비도 좋고, 운동에 대한 지식이 풍부한 원장님이 계신 율량동 헬스장 이금짐에 대한 리뷰였습니다! #청주체육관 #청주헬스장 1일권 #율량동체육관 #율량동체육관추천 #청주체육관추천 #체육관여성루틴 #체육관여성하체루틴 #헬린루틴 #체육관유산소 #새해몸관리 #운동기록 #셀프 -개발 #헬스장운동관리 #헬스운동루틴 #청주빅짐 #빅짐 #하체운동기록