왜 입을 벌리고 자나요? 입으로 숨쉬는 원인과 대처 방법
잠을 잘 때마다 입을 벌리고 자는 데에는 여러 가지 이유가 있으며, 코로 숨쉬기 어려움, 습관적인 입으로 숨쉬기, 수면 무호흡증 등 습관이나 건강 문제의 징후일 수 있으므로 이를 해결할 수 있는 보조 장치에 대해서도 알려드리니 끝까지 읽어보시면 좋을 것 같습니다. 입을 벌리고 자는 이유
1. 알레르기 2. 감기 또는 독감 3. 부비동염 4. 구강 호흡 습관 5. 수면 무호흡증 6. 편도선 비대 7. 체중 문제
1. 알레르기: 계절이 바뀔 때마다 많은 사람들이 힘들어하는 것 중 하나는 꽃가루, 집먼지, 동물 털 등에 대한 알레르기입니다. 이로 인한 비염은 비강 점막이 부어 오르게 하여 호흡을 방해하고 입을 벌리게 할 수 있습니다. 2. 감기 또는 독감: 면역력이 감소함에 따라 우리 몸은 감기나 독감에 쉽게 걸릴 수 있으며, 이러한 상부 호흡기 감염은 점막이 부어 오르게 하여 코를 막고 비강 호흡을 어렵게 만들 수도 있습니다.
3. 부비동염: 잘 알려진 부비동염은 부비동에 염증을 일으켜 고름이 쌓여 비강 통로를 막아 만성적인 비강 막힘을 일으키고 입으로 숨을 쉬게 만듭니다. 또한 비강 통로의 구조적 문제도 원인이 될 수 있습니다. 예를 들어 코 안의 뼈가 구부러지거나 비강 용종이 있는 경우 코로 숨을 쉬는 것이 어려울 수 있습니다. 4. 구강 호흡 습관: 이미 습관이 되었다면 입을 벌리고 자는 이유 중 하나라고도 할 수 있습니다. 코로 호흡하는 것보다 입으로 더 많은 공기를 호흡하는 것 같다고 느낀다면 코로 호흡할 수 있는데도 입으로 호흡한다고 생각하면 됩니다. 5. 수면 무호흡증: 코를 많이 골거나 일상생활에서 과로하고 피곤함을 느낀다면 수면 무호흡증이 있는 사람이 많을 수 있습니다. 즉, 수면 중 호흡이 일시적으로 멈추거나 불규칙해지고 수면의 질이 떨어져 다음날 피곤함을 느낄 수 있습니다.6. 편도선 비대증: 편도선염 등의 문제로 편도선이나 편도선이 붓고 커지면 기도를 막을 수 있습니다.이는 대부분 어린이에게 발생하며, 이로 인해 입으로 호흡하는 것 외에도 다양한 문제가 발생합니다.7. 체중 문제: 갑자기 체중이 늘었거나 이미 과체중 또는 비만인 사람들은 입을 벌리고 자는 경향이 있습니다.체중이 많이 늘면 목과 상기도에 압박을 가해 기도가 좁아져 호흡이 어려워져 결국 입으로 호흡하게 됩니다.입을 벌리고 자는 이유 이에 대처하는 방법 1. 비강 관개 2. 알레르기 치료 3. 충분한 수분 4. 습도 관리 5. 입으로 호흡하는 습관 개선 1. 비강 관개: 가장 먼저 해야 할 일은 비강 막힘을 해결하는 것입니다. 비강 내부를 식염수 스프레이와 같은 것으로 씻으면 점액과 나쁜 물질이 제거되어 비강 막힘이 줄어들고 비강 호흡이 가능해집니다.2. 알레르기 치료: 알레르기를 정확히 파악했다면 알레르기를 유발하는 것을 피하고 항히스타민제나 비강 스테로이드 스프레이와 같은 알레르기 약을 사용하는 것도 방법이 될 수 있습니다.3. 충분한 물: 물은 우리 몸의 절반 이상을 구성하므로 물이 부족하면 많은 문제를 일으킬 수 있습니다.물을 충분히 마시면 비강 점막이 촉촉해져 코를 맑게 하고 입을 벌리고 자는 이유를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.4. 습도 관리: 활동적인 곳이나 주로 자는 곳에서는 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 걸어 공기가 마르지 않도록 합니다.이렇게 하면 점막이 촉촉해지고 호흡이 편해집니다.5. 구강 호흡 습관 개선: 정기적으로 의식적으로 코로 호흡하는 것이 좋습니다. 특히 낮에 코로 호흡하는 연습을 하면 구강호흡을 줄일 수 있습니다. 혼자서 하기 어려우면 입이 벌어지지 않게 해주는 밴드를 착용하면 됩니다. 참고로 남겨두겠습니다. 구강무호흡증 예방, 코호흡, 호흡유도, 수면보조밴드 : 임무라이프(Immoolife) 더욱 활기찬 하루를 준비하세요, 지금 바로 smartstore.naver.com에서 만나보세요 입을 벌리고 자는 이유에 대해 자세히 알아보았습니다. 현재 체중이 많이 줄고 있다면 조절을 시작하고, 수면무호흡증 치료나 코 구조에 문제가 있다면 수술적 방법도 고려할 수 있으니 정확한 원인을 아는 것이 중요합니다.