안녕하세요, Daju ^^입니다
연말에 많은 저녁 식사 나 외식이 있습니까? 내가 정말로 걱정했던 시간이있었습니다! 다이어트 중입니다!
“외식해야한다면 어떨까요? 그러나 외식해야한다면 어떨까요?” 이것에 대해 생각한 적이 있습니까? 오늘, 나는 10 가지 권장 메뉴와 피할 수없는 외식에서도식이 요법을 건강하고 맛있게 유지할 수있는 실용적인 팁을 소개 할 것입니다. 외식을 두려워하지 말고 자신감을 가지고 즐기지 않습니까?
먹기 전에 준비하십시오!
1. 공복에 가지 않기에는 너무 배가 고프다면 칼로리 음식을 선택하거나 과식하기가 쉽습니다. 외식하기 전에 소수의 견과류 나 삶은 계란으로 기아를 달래는 것이 좋습니다. 메뉴가 미리 설정되면 미리 메뉴를 검색하십시오. 건강한 옵션을 미리 선택하면 현장에서 선택 선택을 줄이고 건강한 선택의 확률이 높아집니다. 3. 외식을 다르게 먹는 것을 생각하면 외식에 대한 생각은 “다이어트 실패의 적”이 아니라 건강한 선택을 연습 할 수있는 기회입니다. 긍정적 인 사고 방식은 지속 가능한식이 요법을 만듭니다. ^^
어쨌든 피할 수 없습니까?
다이어트 톱 10에서 외식하는 것이 좋습니다
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1. Shabu -shabu (내가 가장 좋아하는 메뉴) 원하는만큼 야채와 고기를 조정할 수 있습니다. 생선 공과 단백질 저지방 음식이므로 오메가 -3를 먹을 수 있습니다. 닭 가슴살 샐러드는 다양한 야채와 단백질과 균형을 이룰 수 있습니다. 드레싱은 별도로 요청하거나 발사믹 식초로 교체됩니다. 충분한 스테이크 (구운) 단백질을 먹을 수있는 메뉴는 프렌치 튀김 대신 구운 야채와 함께 제공하도록 요청합니다 .5. 가축 SSAM 야채의 고기, 해산물 및 야채를 결합한 건강한 음식.
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6. 쌀 국수 수프 요리 중에서 칼로리의 양을 반으로 줄입니다. Bossam (Supercourse) 한국 음식은 야채와 함께 고기를 먹는 대표적인 메뉴입니다. 쌀보다 더 많은 SSAM 야채를 먹습니다. 다양한 야채와 고기는 한 번에 섭취 할 수 있습니다. 고추 반을 넣거나 간장으로 교체하십시오 .9. 해산물 그룹 고 단백질 저지방은 포만감으로 가득 차 있으므로식이 요법에 적합합니다. 10. 10. 닭 프라이드 수프는 짜증이 나지 않으며 단백질을 쉽게 먹기 쉽습니다. 국물을 적게 섭취하고 감자를 적당히 구제하십시오.
피할 메뉴
외식 할 때 피해야 할 메뉴를 알고 싶습니까?
크림 파스타와 피자 : 칼로리와 포화 지방 식품. 튀김 (닭고기, 돼지 고기 커틀릿 등) : 체중 관리에는 기름칠 식품이 권장되지 않습니다. 설탕 기반 음료 : 대체 음료로서 물, 차, 탄산수.
참고로, 파스타 자체가 칼로리가 적기 때문에 파스타를 먹고 싶다면 기름으로 교체하는 것이 좋습니다! https : //blog.naver.com/onlylove1813/22345117454
Durum Mill Pasta Diet는 놀라운 음식이었습니다. 안녕하세요, Daju입니다. blog.naver.com
-푸드 후 -UP 관리
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가벼운 걷기 또는 스트레칭. 식사 후 즉시 앉아서 가볍게 걸어 소화를 도와주지 마십시오. 물을 많이 마시고 외식에서 섭취 한 탄수화물을 고려하여 남은 식단을 조정하면 남은 날은 야채와 단백질을 기반으로합니다.
식사는 또한 다이어트의 일부가 될 수 있습니다. 건강한 메뉴를 선택하고 섭취를 조정하고 팔로우를 돌보면식이 요법의 동기가 될 수 있습니다. ”외식 할 때 어떤 메뉴를 선택합니까? 자신의 다이어트 팁이 있다면 댓글과 공유하십시오! ”유익한 정보가 있다면 나와 공감 해주세요 ^^